Боль при прощании с прошлым
Предполагается, что если изменения будут позитивными, мы можем чувствовать себя только взволнованными, мотивированными и счастливыми. Но это не всегда так. Человеческий разум гораздо сложнее. В жизни не часто происходят вещи полностью положительные или полностью отрицательные. В конце концов мир не черно-белый, а любые изменения связаны с прогрессом. Вот почему придется оставить прошлый позади опыт, привычки или даже людей. Изменение — это прощание с некоторыми вещами, которые были частью нашей жизни или даже нашей личности. И это может быть особенно болезненным.
Отказ — это цена, которую нужно заплатить, когда мы хотим войти в новый этап нашей жизненной истории. В этом случае мы можем принять изменения с амбивалентной позиции, потому что знаем все, что собираемся выиграть, но мы также знаем, что мы многое потеряем. Если мы не справимся с болью, которую может вызвать это прощание, привязанность к прошлому может в конечном итоге замедлить путь к трансформации, на который мы ступили. Это станет препятствием, которое мешает нам продолжать двигаться вперед.
На самом деле вся наша жизнь – это бесконечные попытки приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды
Вот почему важно знать, что, хотя изменения и являются положительными, они могут привести к неожиданным негативным эмоциональным состояниям. Чтобы успешно пройти этот этап, нужно принять эту боль
Мы должны предположить, что всякая трансформация — это всегда обмен прибылью и убытками между нашим прошлым я и будущим я. Мы также должны быть готовы к плохим дням, которые неизбежно придут. В какой-то момент захочется бросить все. Однако транстеорическая модель изменений поведения объясняет, что процесс изменения не происходит линейно. Мы проходим через несколько этапов, на которых двигаемся назад и вперед, возвращаясь к ним ровно до тех пор, пока трансформация полностью не консолидируется.
Чтобы не рухнуть, когда мы идем по этому пути, отмеченному амбивалентными эмоциями и чувствами, мы должны сосредоточиться на новых возможностях, которые открываются перед нами. Помните, что побудило вас сделать этот шаг, к каким переменам вы стремитесь. Сосредоточьтесь на том, чего мы хотим достичь и стремимся обновить наше нынешнее «я»… вплоть до новых обстоятельств и изменений
Важно понимать, что изменения, даже если они хорошие, не всегда даются легко. Но если мы через них пройдем, то они определенно того стоят
Проблема бахил
Одноразовые пластиковые бахилы можно заменить на многоразовые из ткани. Берите их с собой, когда идете в поликлинику. А если вы собираетесь в какое-нибудь место, где будете проводить много времени, например в какое-нибудь учебное заведение, то можно взять и сменную обувь.
Казалось бы, пластик овладел нами. Но открыв глаза на проблему и поняв, что все привычные пластиковые вещи можно заменить на многоразовые, сэкономив при этом деньги и принеся пользу планете, просыпается осознание. Каждый человек может сделать мир чуточку лучше. Нужно всего лишь начать и приучить себя к новым привычкам.
Действительно ли брекеты сильно заметны на зубах?
Не будем далеко ходить за примерами – листайте галерею и посмотрите на пациентов нашего врача-ортодонта Закира Вагапова. У всех установлены эстетичные малозаметные брекет-системы. Заметили бы без подсказки?
А вы за или против брекетов? Напишите свое отношение к системам и расскажите, с какими сложностями столкнулись при их ношении.
- А вы знаете, ?
- : виноват стоматолог?
- Чем опасно ?
Оставайтесь с нами! Подписывайтесь на наш дзен-канал, ставьте лайк за полезный материал и читайте наши подборки на тему стоматологии. Рассказываем честно, интересно и объективно!
Информация подготовлена врачами клиники Smile-at-Once.
Записывайтесь на бесплатную консультацию (в том числе online) и диагностику: 8 (495) 540-50-42
Что нужно для похода за продуктами
Пожалуй, самое частое что мы используем из пластика – это пакеты. Пакеты везде. Мы кладем овощи и фрукты в пакеты, которые потом складываем в другой пакет, а иногда этот большой пакет кладем еще в один, якобы для прочности. Зачем? Большой пакет заменяем шоппером. Они существуют разного размера. Сумка явно крепче тоненького пакета, поэтому ненужно переживать что вы недонесете продукты. Если вы не планировали заходить в магазин и не взяли с собой шоппер – это не страшно. В каждом магазине есть бумажные пакеты, а многие уже стали продавать и тканевые или холщовые сумки.
Овощи и фрукты можно взвешивать и вовсе без пакета. Если вы берете пару помидоров, огурец и яблоко, их можно спокойно положить на весы без упаковки. Для большого объема существуют фруктовки. Фруктовка – это альтернатива одноразовых пакетиков для овощей и фруктов. Они тоненькие, прозрачные, но намного прочнее пластика. Они сделаны из разных плотных материалов и разных размеров, что позволяет складывать в них продукты в любом объеме неограниченное количество раз. Так как они сделаны из сеточки, вероятность их порчи мала.
Еще одной альтернативой станет авоська. Да, привет из прошлого. Наши бабушки и дедушки долгое время ими пользовались. Теперь авоськи снова вернулись в обиход.
Что делать с полом
Естественно, половая плитка также может трескаться и вздуваться. Вы можете почувствовать это, просто наступая на нее. Но как определить, сколько же плитки требует замены? В этом вам поможет обыкновенная киянка и ваши уши.
Если под рукой нет киянки, вы можете воспользоваться ручкой молотка или тыльной стороной отвертки. Если вы вообще не имеете никакого инструмента под рукой, возьмите что-либо, что позволит вам простучать поверхность пола, не повредив покрытие. На слух вы определите, где образовалась воздушная полость, и найдете необходимый квадрат.
Если исправления дефектов требует именно пол, не спешите звонить мастеру и вновь вызывать его. Положить пол вы можете самостоятельно, посмотрев несколько видео-уроков и вооружившись мастерком и уровнем.
Как справиться с этой неприятностью
К сожалению, другого выхода, кроме как снимать плитку и укладывать ее заново, не существует. Поэтому готовьтесь к тому, что вы вновь вернетесь в стадию ремонта
Важно не упустить некоторые моменты:
- не снимайте больше поверхности, чем необходимо. Войдя в кураж, вы можете повредить участок, который не требует повторной кладки, а это, в свою очередь, приведет к дополнительным, ненужным растратам. Представьте ваши глаза, когда узнаете, что в магазине закончилась такая плитка, и ее больше не завезут, так как она плохо продавалась, а вам нужен один маленький квадратик, без которого придется переделывать полностью все стены,
- проблема должна решаться максимально оперативно, так как последствия могут повредить не только ваше финансовое, но и физическое здоровье. Не надо говорить: «Повременим с этим вопросом». Если вы заметили, что проблема есть, то для начала хотя бы устраните угрозу здоровью.
Что будет, если не исправлять прикус?
Напомним, что неправильным прикусом называется как просто нарушение положения зубов, так и неправильное смыкание двух челюстей. И если с первым смириться еще можно, то второе влечет за собой огромное количество неприятных последствий. И тут вы жертвуете уже не только эстетикой…
Между неправильно стоящими, повернутыми, скученными зубами возникают области, куда не добраться обычной щеткой. Даже нить или ирригатор не особо помогут избавиться от налета и остатков пищи. Вывод сделать легко – именно в таких местах возникает кариес. И вылечить его, кстати, сложнее, потому что врачу неудобно «подлезать» инструментом к пораженному месту.
Если у вас не просто несколько неровных зубов, а зубные ряды целиком неправильно смыкаются – то последствия гораздо серьезнее:
- сложнее откусывать и хорошо пережевывать еду, по цепочке страдает и пищеварение;
- стирается эмаль и разрушаются перегруженные зубы;
- возникают проблемы с речью – шепелявость, свист;
- перенапрягаются лицевые мышцы;
- болит височно-нижнечелюстной сустав;
- черты лица становятся непропорциональными и ассиметричными.
Характерные щелчки и хруст челюстей, головные боли, звон в ушах, бруксизм, сутулость и изменение осанки… Неправильный прикус может создать массу проблем со здоровьем. Мы перечислили лишь самые основные.
Перерыв на кофе
Одноразовые стаканчики очень плотно вошли в нашу рутину. Каждый день неисчислимое количество людей покупают напитки навынос. Особенно в будни, когда все бегают в рабочей суете и не успевают насладиться перерывом на обед дома или в кафе. Часто мы едим и пьем на бегу. Одноразовые стаканчики легко можно заменить термокружкой. Сейчас многие кафе делают скидку на покупку, если вы просите налить напиток в вашу кружку. Очень здоров, что общепит поощряет введение такой привычки. Если вы не можете пить без трубочки – купите многоразовую. Причем не из пластика, а железную. Для дома можно приобрести трубочки и одноразовую посуду из бумаги. На самом деле, заменить пластик легче, чем мы думаем.
6 причин отказа от лечения на брекет-системах
На все ваши сомнения ответы нашел Закир Вагапов – стоматолог-ортодонт клиники Smile-at-Once.
1. Стеснительность
Это самая распространенная причина отказа от ношения брекетов
Людям кажется, что все будут обращать внимание на системы (и, соответственно, на проблемные зубы). Пациенты не могут преодолеть психологический дискомфорт
Закир Вагапов: «Разумеется, все зависит от вашего личного отношения, а также поддержки близких! Если ваши друзья, родители, муж или даже дети скептически относятся к факту исправления прикуса, разумеется, вам будет некомфортно носить брекеты. Но на самом деле сегодня очень многие пациенты с удовольствием улыбаются даже с массивными металлическими системами на зубах – брекеты перестали быть чем-то смешным, это скорее аксессуар. К тому же здоровый образ жизни сегодня в моде, поэтому заниматься восстановлением здоровья определенно стоит».
Лечение на брекет-системах в Smile-at-Once проходят пациенты всех возрастов!
И многие совершенно не стесняются своей яркой индивидуальности.
Селфи с врачом после очередной активации брекет-системы
Лечение на брекет-системах в Smile-at-Once проходят пациенты всех возрастов!
2. Страх боли
Кто-то боится, что будет сложно привыкнуть, инородное тело во рту будет постоянно мешать, а замочки и дуги сильно расцарапают слизистые. Но если бы это было действительно так больно, стали бы тысячи людей ходить с брекетами по 1,5-2 года?
Закир Вагапов: «Да, к брекетам нужно привыкать – не буду этого скрывать. Но это не так страшно, как кажется на самом деле. Многие пациенты полноценно питаются даже сразу после установки системы, а через 1-2 недели полностью привыкают к ней. Если возникает острая, нестерпимая боль – то это скорее вина врача, а не брекет-системы. Нагрузка на зубы должна быть продуманной и разумной».
3. Публичность
Часть пациентов – актеры, бизнесмены, преподаватели, сотрудники СМИ и медиа – отказываются от видимых способов исправления прикуса, т.к. ежедневно появляются на людях. Заметные со стороны брекеты им не подходят.
Закир Вагапов:«Для тех, кто хочет исправить прикус, но не может позволить себе афишировать этот факт, есть множество других решений кроме классических брекет-систем. Например, лингвальные – в них пластинки находятся со стороны языка. Правда, будут легкие нарушения речи, и к таким брекетам нужно будет привыкнуть, но зато они совершенно незаметны окружающим. Второй вариант – это прозрачные элайнеры (ортодонтические каппы)».
4. Травмоопасная работа или профессиональный спорт
Например, бокс или хоккей, где высока вероятность получить травму лица. Брекеты ее только усугубят.
Закир Вагапов:«Да, это довольно веский аргумент не ставить брекеты. Но опять же нужно смотреть индивидуально. Например, можно поставить элайнеры, которые на время спортивных соревнований стоит снимать. Еще один вариант – ставить защитные каппы из силикона сверху на брекеты, чтобы во время ударов (несильных, разумеется) не повредить слизистые, которые контактируют с элементами брекет-системы».
5. Детский возраст
Полноценные брекет-системы детям фиксируют не раньше 11-13 лет, после замены зубов на постоянные. На молочные зубы брекеты не ставят.
Закир Вагапов: «Но и это не повод отказываться от ортодонтического лечения совсем – начиная со смены прикуса уже можно корректировать рост постоянных зубов. Для детей разработано множество различных аппаратов – например, пластинки, которые в будущем позволяют добиться таких результатов, что брекеты и ставить не придется».
6. Аллергические реакции
У кого-то может быть повышенная чувствительность к элементам металлических сплавов и материалам систем.
Закир Вагапов:«И для таких пациентов есть решение – например, титановые брекеты с дугами из аналогичного материала, который биосовместим с организмом человека и не вызывает аллергических реакций. Правда, такие системы значительно дороже. Другой вариант – это элайнеры, в которых нет металлических элементов».
Самая основная проблема — это неправильный подбор базового материала и его клеевых компонентов.
Бытует мнение что вместо пенопласта лучше применять экструдированный пенополистирол («Пеноплекс» оранжевого цвета и аналоги).
Первый и основной недостаток этого типа утеплителя — это нулевая адгезия, другим словом на нём ничего не держится так как не может впитаться.
Пеноплекс и аналоги изначально разрабатывались как утеплители нижнего слоя, то есть фундаменты, цоколи, утеплители пола (который бетонируются наглухо в землю) утеплители ям, погребов и подвалов с большой влажностью.
У него нет длинных каналов, которые связывают поры и пустоты, и из-за этого он полностью гигроскопичен и не имеет возможности впитать, всосать, втянуть клея, мастики, цементные смеси.
Да они липнут, частично впитываются и в добавок висят за счет армирующих сеток.
И голый пеноплекс выглядел новым без каких-либо цементных серых пятен или разрывов по материалу. Можно много говорить о том, что не грунтовали грязный материал и прочее. Скажу одно, что грунтовка отсрочила бы это происшествие, но не на долго.
Ажиотаж вокруг этого материала мне не понятен так же, как и ажиотаж вокруг кровельного профностила. Затрат на него больше, он шумнее и менее конструктивен чем шифер, но в нашей стране маркетолог дал разнарядку продавать, вот и продают всеми правдами и не правдами.
И покупатель не смотрит что шуруп кровельный дороже гвоздя и надо в 3-4 раза больше, что силовой каркас крыши и леса надо больше, нужны всякого рода мембраны и плёнки, и куча всяких ещё уголков, отливов, подшив, укреплений, удержателей и прочего.
А шифер он плохой потому что асбест вреден и дёшев и кучи всяких лишних материалов не надо продавать.
Такую же войну устроили маркетологи пеноплекса обычному пенопласту и так забили это в ум потребителей что переубедить очень сложно. Пенопласт плотностью 35 ничем не уступает по жёсткости экструдированному, и такая плотность для утепления второго этажа и выше не имеет необходимости.
Второй момент — это смеси для утеплителей. Покупать дорогущие от именитых производителей нет необходимости тоже. Нужно выбрать свежий бренд смесей на рынке и подобрать смесь, работающую с утеплителями.
Точка росы. Этот термин многие слышали и при утеплении фасада мин ватами или полистиролами этим нельзя пренебрегать.
Чтоб глубоко не вдаваться в физику и прочие сложные науки предупрежу о том, что нижний стык пенопласта с цоколем имел зазор для выхода конденсата. Зазор шириною 2-3 мм достаточен. Главное, чтоб в низу фасад дышал.
Закрепление плит пенопласта на стену обязательно двумя способами. Это анкера-грибки и цементно-песчаная смесь для работы с утеплителями. Тоже пройденный технологический момент.
Анкера хорошо держат материал к стене, а от сползания держит клей из смеси.
Отказавшись от одного из видов крепежа, вы имеете все шансы получить отошедший или обвалившийся фасад. В интернете множество фото и видео, когда отходили от технологии монтажа и получали обвалившийся фасад.
Почему пластик – зло
Во всем мире сейчас крупно освещается проблема экологии. Одной из основных ее составляющих является большое количество пластика, который проник во все сферы нашей жизни и очень медленно разлагается, что наносит вред животным, людям и всей природе в целом.
Для начала разберемся, как вообще происходит разложение пластика. Некоторые ошибочно полагают, что он вообще не разлагается. Это не так, но все равно с этим процессом все плачевно. Процесс разложения пластика очень долгий и протекает медленно. Он вошел в нашу жизнь всего 60 лет назад, но даже первый пакет из супермаркета все еще разлагается.
Правильнее сказать, что пластик даже не разлагается, а распадается на микропластик. Данный процесс очень долгий. Микропластик попадает в грунтовые воды, а впоследствии и во все водоемы. Токсичные компоненты, которые содержатся в пластике, отравляю нас и всю окружающую среду. Не только мы, но и планета дышит и впитывает в себя токсичные вещества. А помимо этого, нашу среду отравляют машины, заводы и другие выбросы.
Вот три основных сферы, на которые пластик уже повлиял губительно и продолжает порабощать:1. Из-за того, что пластик распадается на микрочастицы, которые путешествует по почве и воде, он уже находится в нас. Это все произошло через воду, которую мы пьем, и животную пищу. Пищевая цепочка сделала свое дело и микропластик разнесся через все виды живых организмов.2. Очень много водных обитателей погибают из-за пластика. Это уже давно не секрет, вычищать моря и океаны от пластика начали уже давно. Но этот процесс очень долгий. В океанах образуются целые мусорные острова, а в год умирает несколько миллионов живых существ.3. Пластик убивает окружающую среду. Все предметы из пластика, которые были изготовлены, все еще находятся на нашей планете в виде микропластика. Вредные вещества, которые в нем находятся, отравляют почву и воду. Мировой океан уже почти весь состоит из мусора – загрязнено 88% его объема.
Мы уже не можем избавиться пластика, который употребили, но можем уменьшить количество выброса нового. Многие считают, что если он не будет пользоваться пластиковым пакетом, то это ничего не изменит, ведь все остальные продолжат их покупать и производить. Но если не начинать изменения с себя, если каждый человек будет так считать, то, конечно, ничего не поменяется.
В данном процессе важно понимание проблемы каждым жителем Земле. Сейчас можно заметить все больше людей, которые складывают продукты в Шоппер
Года 4 назад таких людей вообще не было видно на улицах российских городов. Чтобы начать использовать меньше пластика, можно начать постепенно вводить в свою повседневную жизнь привычки и заменять одноразовые предметы многоразовыми.
Вредные свойства сахара
Сахар ослабляет способность организма к борьбе со стрессом, так как он блокирует возможность выброса гормона и нейромедиатора – дофамина. Если возникает потребность в сладком, то рекомендуется сделать выбор в пользу продуктов богатых триптофаном – орехи, сухофрукты, сыр и некоторые другие молочные продукты. Этот путь будет способствовать выработке правильного гормона – серотонина или гормона счастья.
Сахар не только способствует размножению болезнетворных бактерий в полости рта и тем самым вызывает появление кариеса, но также неблагоприятно сказывается на состоянии костей и зубов из-за способности вымывать кальций из организма.
Сахар может негативно влиять на иммунную систему, провоцируя воспалительные процессы. Из-за этого ваш организм не сможет в должной мере противостоять наступающим инфекциям. Поэтому повышенное содержание сахара может способствовать частой простуде, повышенному давлению и дисбактериозу. Именно поэтому не забывайте употреблять пищу богатую антиоксидантами – миндаль и другие орехи, чернослив, курагу, красную рыбу.
Вопреки распространенному заблуждению, что сахар – это главный источник #глюкозы, способствующий физической выносливости и мозговой активности, он негативно сказывается на умственной работоспособности и концентрации. На самом деле, самые надежные источники глюкозы – это мед, фрукты и ягоды. Перед тяжелым экзаменом сделайте выбор в пользу кусочка горького шоколада.
Сахар вызывает прямую зависимость, но надо лишь учиться различать его полезные и бесполезные источники. Стоит помнить, что согласно исследованиям мужчины должны употреблять не более 70 грамм сахара в день, а женщины не более 50. Удовлетворяйте желание в сладком, употребляя фрукты и ягоды, которые кроме сахара содержат в себе много полезных витаминов и микроэлементов.
Доказано, что меньшее употребление сахара улучшит состояние кожи и убережет от появления ненавистного акне.
Рафинированный сахар – это простой углевод, лишенный полезных веществ, поэтому он представляет собой пустые калории. Чтобы насыщаться настоящей энергией, замените употребление простых углеводов сложными – бобовые и цельно-зерновые продукты.На усвоение сахара организмом тратится не только лишняя энергия организма, но ценные #питательные нутриенты, утрата которых приводит к нарушению метаболического процесса.
Употребление большого количества сахара повышает не только риски появления диабета, но и может вызвать другие хронические проблемы: повышенное давление, увеличение уровня холестерина, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам и атеросклерозу. Кроме того, лишний сахар приводит к #инсулинорезистентности, что нарушает работу мозговых клеток, приводит к нарушениям памяти.
Отказ от сахара сделает вас более здоровыми и расслабленными. Если заменить лишний сахар в рационе полезными и питательными продуктами вы сразу почувствуете результат. К тому же, лишние килограммы тоже будут уходить, что будет приятным дополнением к здоровому образу жизни.
Любые изменения — это плохо?
В жизни одни изменения мы выбираем сами, другие навязывают нам обстоятельства. Тем не менее, и то и другое выводит нас из зоны комфорта, где мы чувствовали себя относительно уверенно и спокойно. Изменения подталкивают нас отказаться от уже привычного и такого знакомого механизма безопасности, к которому мы привыкли и который внедрила наша психика. Это может нас напугать.
Наш мозг предпочитает постоянство и стабильность, которые приносит все знакомое и известное. Вот почему перед лицом изменений, даже если они положительные, вы можете активировать механизм сопротивления изменениям. Сопротивление переменам обычно возникает, когда будущее пугает, как правило, потому, что окружающая среда слишком требовательна или слишком неопределенна.
Ученые полагают, что любые изменения в жизни, даже положительные, могут привести к меланхолии
Мы не можем забывать, что, хотя изменения являются позитивными, например, продвижение по службе, переезд в другой город или разрыв токсичных партнерских отношений, это всегда упражнение в мужестве из-за степени неопределенности, которые привносят перемены. Всякое изменение – это своего рода прыжок в пустоту. Некоторым людям изменения даются несколько сложнее и тяжелее, чем другим. Вот почему некоторые позитивные изменения в жизни могут привести к беспокойству и стрессу. А вот о том, почему пессимисты живут меньше оптимистов, читайте в нашем материале.
