Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 7 работающих идей

Поставить комнатные растения

Живые растения вмиг преображают комнату, делают её более уютной. Если домочадцы любят и умеют ухаживать за цветами, в помещении можно разбить целый зимний сад. Желательно пересадить зелень в новые керамические горшки.

Эксперимент с домашними растениями хорош тем, что кашпо можно переставлять, тем самым меняя внешний вид помещения в считаные минуты.

Ещё один отличный вариант — вертикальное озеленение. Особенно подойдёт этот способ для преобразования просторных помещений. Органическая зелень — один из лучших дизайнерских трендов. Это красиво, экологично и подходит дому в любом стиле.

Подбор мебели

После того, как зонирование и примерная расстановка будут ясны, можно приступать к детальной проработке обстановки, и подбирать мебель – для начала, в визуализации.

Кровать

Самым главным предметом спальни является кровать. От правильного ее расположения зависит то, насколько сон и отдых будут полноценными. В классическом варианте изголовье прилегает к стене.

Для двуспальной модели нужно оставить по бокам проходы примерно по 70 сантиметров. Можно придвинуть ее одним боком к стенке, но это не всегда удобно, особенно для пожилых людей.

С односпальной кроватью намного проще – ее можно установить к стене вплотную. Если планируется установить две односпальные кровати, обязательно нужно оставить между ними не менее 70 сантиметров для прохода.

Размещать спальное место изголовьем к окну или напротив зеркала не стоит. В первом случае холодный воздух от окна внесет некоторый дискомфорт в отдых, а отражение в зеркале при пробуждении вряд ли порадует.

В небольших по размеру спальнях кровать можно заменить раскладным диваном.

Тумбочки

Еще одним необходимым атрибутом являются прикроватные тумбочки.

Как правило, их подбирают одного размера и цвета, и размещают по обе стороны от изголовья кровати. Расставлять их лучше всего вплотную к кровати или на небольшом расстоянии от нее, не более 40 сантиметров.

Наличие розеток только добавит комфорта – не вставая, можно будет выключить бра или настольную лампу, положить недочитанную книгу или телефон, поставить будильник.

В небольших спальных комнатах тумбочки целесообразно заменить небольшой консолью в изголовье, невысокими стеллажами или полками. Также при желании можно вместо одной из тумбочек установить туалетный столик.

Комод

Незаслуженно забытый предмет мебели – комод. При определенных обстоятельствах невысокая модель со множеством ящичков, полочек и специальным столиком может значительно облегчить жизнь, если в семье есть грудной ребенок. Поверхность комода часто используется под комнатные цветы, телевизор, различные вазы.

В узких спальнях, чтобы не загромождать проход, этот предмет устанавливают сбоку кровати. Можно поставить невысокий комод в изножье – такой вариант идеально подходит для размещения телевизора.

Если заменить прикроватные тумбочки на компактные комоды, интерьер спальни от этого только выиграет в плане функциональности.

Шкафы

Существует мнение, что при наличии в доме гардеробной, устанавливать шкаф в спальне необязательно. Это решение не всегда правильное – постельные принадлежности лучше всего хранить отдельно, так чтобы они всегда были под рукой.

Если в спальне есть ниша подходящих размеров, шкаф можно поместить в ней или установить встроенный шкаф-купе. Этот вариант подходит и для небольших спальных помещений. Возможно использование узкого шкафа – пенала.

Неплохой выбор – установка углового шкафа, это вполне подходит и для небольшого помещения. Для экономии пространства шкафы любого размера ставят вплотную к стенам.

Стена с окном – не самый лучший вариант, но шкаф можно разместить рядом с оконным проемом, или расположить невысокую конструкцию под подоконником. На ней неплохо будут смотреться комнатные растения.

Туалетный столик

Установка туалетного столика требует двух вещей: наличия зеркала и правильного освещения. Столик желательно поставить возле окна, при этом следует учитывать особенности человека.

Для правшей свет должен падать с левой стороны и наоборот. Обязательно нужно озаботиться установкой дополнительного освещения – лампы желательно расположить по обе стороны от зеркала и использовать мягкий, рассеянный свет.

Размер и форма этой детали мебели определяются, исходя из размеров спальни и личных пожеланий.

Прочая мебель

Очень часто для спального помещения приобретается дополнительная мебель: это может быть кресло – его стоит расположить возле туалетного столика или стеллажа с книгами, если он есть.

Неплохо выглядит в интерьере пуф – его удобно поставить рядом с креслом и использовать в качестве подставки для ног. Если его размеры подходящие – то он способен заменить более громоздкое кресло перед туалетным столиком.

Возле окна можно оборудовать рабочую зону с письменным столом, или уголок для чтения.

Выбор потолка в спальне

Потолок хоть и не привлекает внимание, но является важной частью интерьера. Оформить его можно несколькими способами

Натяжные и тканевые

С помощью таких потолков легко скрыть дефекты старого покрытия, а богатый выбор пленок и тканей позволяет подобрать потолок под любой стиль в интерьере.

Но есть один нюанс: нужно заранее продумать количество и расположение потолочных светильников, так как отверстия под них вырезаются непосредственно в процессе монтажа.

Гипсокартонные конструкции

Из гипсокартона можно изготовить конструкцию любой формы и размера, чтобы внести разнообразие в оформление. Если планируется монтаж именно такого потолка, следует заранее продумать тип отделки, так как от этого зависит окончательная стоимость конструкции.

Крашеные потолки

Самый простой и дешевый вариант оформления потолка – окрашивание. Но многие дизайнеры не советуют использовать покраску, так как со временем покрытие покрывается трещинами и тускнеет.

Другие виды

По желанию, потолок можно оклеить обоями или украсить плитами МДВ и ПВХ, имитирующими натуральную древесину. Эти варианты оформления сложно назвать универсальными, ведь они подходят далеко не под все типы комнат.

Очищаем окно от ненужного

  • поддерживать в чистоте стекла и шторы. Если окно грязное, то в квартиру попадет на 30-70% меньше света, еще часть отбирают шторы, а если они грязные, то даже с большим окном комната будет казаться темной;
  • очистить пространство перед окном. Мебель, которая загромождает окно, попробуйте немного передвинуть. То же самое сделайте и с растениями. Возможно, для них найдется место на этажерке сбоку от окна или на шкафу. Сувениры и прочие предметы, которые поселились на подоконнике, также вынуждены переехать;
  • подумайте на счет того, чтобы отказаться от штор. Громоздкие шторы мало того, что занимают много места и поглощают пыль, так еще и задерживают слишком много света. Если же вы живете на первом этаже или не представляете себе уютный дом без штор, рассмотрите вариант с римскими шторами или шторами из органзы. Последние, несмотря на свою полупрозрачность, отлично скроют вас от глаз соседей. Предпочтение отдавайте светлым оттенкам, но к цветовой палитре мы еще вернемся. Старайтесь, насколько это возможно часто, открывать шторы.

Акцентная стена в спальне как проявление индивидуальности

Стена в спальне над кроватью может быть проявлением творчества и фантазий, она оформляется плиткой, обшивается деревом, текстилем, картиной, фальш-окном, рамками, фотопанелями.

Создать яркий акцент в спальне может привлекающая внимание декоративная стена, которая будет отличаться от остальных и гармонично их дополнять одновременно. Акцентная стена привносит индивидуальную фактуру, формы и цвет в общий дизайн комнаты. Точка фокуса может быть дополнена аксессуарами, например, бра, кованной конструкцией, цветами

Точка фокуса может быть дополнена аксессуарами, например, бра, кованной конструкцией, цветами.

Ниша в стене

Ниша в спальне чаще всего конструируется из гипсокартона у изголовья кровати, это отличный вариант для обновления внешнего вида комнаты. Она может быть глубокой и стать зоной сна (с полным погружением кровати), а также декоративной с дополнительными точечными светильниками. Декоративная ниша выполняет только эстетическую функцию, при ее декорировании используют ткань, фотообои, штукатурку, зеркала.

На фото спальня с декоративными нишами, оклеенными коричневыми обоями. Изголовье из мягких кожаных панелей создает уют, сочетается со шторами и мебелью.

3Д-обои в спальне

Данный вид отделки все больше становится трендом и замещает обычные фотообои. Объемное изображение может быть одиночным и выглядеть как картина в рамке, может быть нанесено на всю стену, что считается стандартным вариантом. Картина 3Д может быть с неоновой подсветкой, а светодиодные 3Д-фотообои могут менять изображение.

Для спальни лучше всего подбирать нейтральные изображения, а не портреты. Такой прием поможет избежать психологического дискомфорта от «взглядов» с картины. Возле 3Д-стены не нужно ставить шкаф и другую мебель, иначе эффект картины исчезнет.

Мягкая стена в спальне

Идеальное решение для угловой комнаты или при выборе кровати без спинки. Стена может быть отделана разной формой обивки, кожзаменителем или тканью (замша, велюр, шелк).

Из наполнителей подойдет поролон, синтепон, которые улучшат звукоизоляцию. Из вариантов отделки можно выделить драпировку, обтяжку, создание мягкой плитки. Сегодня модно украшать стену мягкими панелями любой формы с рисунком и без. Цвет мягкой стены может сочетаться с цветом мебели или отличаться и быть ярким акцентом спальни.

Кирпичная стена в спальне

Кирпичная стена впишется в лофт-стиль, она может быть, как символом брутальности, так и творчества, романтичности. Эти эффекты достигаются с помощью текстур и цвета кирпича.

  • Кирпичная стена может быть одного тона с мебелью, тогда интерьер комнаты будет созвучен.
  • При выборе контрастной акцент-стены необходимо выбирать соответствующую мебель, например, красный кирпич сочетается с пастельными цветами мебели, а белый кирпич контрастирует с мебелью коричневого и черного цвета.

На фото кровать из деревянных поддонов и белая кирпичная стена создают модный стиль лофт. Настольные светильники, прикрепленные на стену – креатив и необычное решение.

Спальня с деревянной стеной

Данный вариант подойдет для создания эко-стиля. Стена выполняется из досок, деревянных панелей, легко крепится, не требует выравнивания, прячет провода и проста в уходе. Лучше всего смотрится у изголовья кровати в дополнении с настенными скульптурами или картинами.

Зеркальная стена

Зеркало визуально увеличивает пространство и поднимает потолок, делает его светлее за счет отражения света, подчеркивает стиль комнаты. Делая выбор в пользу зеркальной стены следует помнить, что она требует постоянной уборки от пыли и брызг, это хрупкий материал. Для спальни лучше всего подойдет зеркальная мозаика с выделением каждого отдельного зеркала. Подчеркивают грани молдингом, рейками, рамками из дерева или пластика.

На фото зона отдыха отделена двухуровневым потолком, стена у изголовья украшена цельным зеркалом и мозайкой.

3Д-панели

3Д-панели очень легкие, но выглядят массивно и основательно. Они способны закрыть любые неровные поверхности стен, в этом варианте отделки этап выравнивания можно пропустить.

Что еще можно сделать?

  • в качестве настенного покрытия, конечно же, также лучше использовать светлые материалы. Одинаково хорошо подойдет как краска, так и обои. Последние должны быть однотонными или с мелким ненавязчивым рисунком в тон фона;
  • расхламитесь. Уберите, спрячьте, подарите или продайте те вещи, которые не использовались последние несколько лет. Из кучи сувениров можно оставить на виду только несколько, а вместо книжных полок использовать стеллажи;
  • если света недостаточно, например, в прихожей, то в межкомнатных дверях можно сделать вставки из стекла или витража. И помните про возможность покрасить дверь в светлый оттенок.

Даже если реализовать несколько из приведенных инструкций, то в комнате станет светлее, а настроение домочадцев улучшиться. Самое главное – поддерживайте в чистоте окна и шторы, если последние вы все же решили оставить.

Комнатные растения для спальни

Прекрасным украшением спальни являются комнатные цветы, хотя у приверженцев фен-шуя к ним неоднозначное отношение: считается, что цветы, как живые существа, могут отбирать энергию спящего. Биологи же утверждают, что наличие растений в квартирах, наоборот, благоприятно для её атмосферы и здоровья человека. 

H4 от he.d creative group, спальня в стиле лофт

Выбирайте, чье мнение вам ближе, а если решите разместить цветы в спальне, то:

-помните, спальня – место для сна, а не оранжерея. Цветы уместны в небольших количествах на подоконнике или на полу (выбирайте растения с учетом освещенности ваших окон). Прекрасно, если цветы по своей окраске и форме, сочетаются с рисунком на обоях или текстиле.

-отдайте предпочтение известным всем растениям: цикламену, бегонии, фиалкам. Они красивы, неприхотливы в уходе и идеально вписываются практически в любой интерьер. А вот от «экзотов» лучше отказаться – они могут вызывать аллергию, быть ядовитыми, часто требуют особого ухода (например, создания тепличных условий). Все это неприемлемо в спальне, где вы проводите значительную часть времени.

Создать уютную спальню для сладких снов совсем несложно – ориентируйтесь в первую очередь на собственные ощущения, учитывайте советы дизайнеров, по желанию – психологов и эзотериков, и тогда ваша спальня станет самым комфортным местом в доме.

Выражаем благодарность за сотрудничество и предоставление фото  Homify – идеи для Вашего дома!

http://www.remontpozitif.ru

Как создается уютная атмосфера

В оформлении спальни следует активно использовать различные предметы декора. В этом плане можно использовать бра, фотографии, картины. Но нужно внимательно относиться к выбору таких предметов декора, они должны способствовать созданию гармонии и спокойному настроению. Выбирать для украшения спальни полотна художников с агрессивным сюжетом не следует, так как они способствуют созданию беспокойства и даже тревоги.


Особое внимание нужно уделить выбору штор и занавесок, они должны быть выбраны в той цветовой гамме, которая соответствует общему стилю помещения. Будет уместно использовать легкий текстиль, выбор шелка и шифона тоже будет уместным. Что касается использования зеркал, то они могут быть самой различной формы, размер тоже может быть разным

Можно при оформлении спальни использовать такие зеркала, которые, на первый взгляд, не сочетаются между собой

Что касается использования зеркал, то они могут быть самой различной формы, размер тоже может быть разным. Можно при оформлении спальни использовать такие зеркала, которые, на первый взгляд, не сочетаются между собой.

Что касается оформления стен, то здесь уместны пастельные тона, именно такие обои будет смотреться в таком помещении максимально уместно. Будет очень красиво, если над кроватью повесить фотографии с путешествиями, которые будут напоминать о приятных моментах. Что касается личных вещей, то их рекомендуется укладывать в тумбочки возле кроватей, тогда в спальне никогда не будет беспорядка.

Чтобы красиво, оригинально и индивидуально оформить занавески, нужно украсить их тесьмой. Причем вовсе не обязательно пришивать их, можно просто приклеить, для этого используются утюг и клеевая лента.

СОЗДАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ СРЕДУ ДЛЯ СНА

Условия вашего сна очень важны для получения наилучшего ночного сна. В комнате должно не слишком жарко и не слишком холодно (идеальная температура около 18 ° C), а также как можно тише и темнее.

Выбирайте шторы блэк-аут, или используйте шторы+жалюзи, для более затемненной комнаты.

Чтобы избежать лишнего шума, уберите все часы из комнаты. Во-первых, они могут громко тикать. Во-вторых, обычно мы смотрим на часы, когда бодрствуем ночью. Для некоторых из нас это может повысить уровень беспокойства и еще больше помешать нам заснуть.

Постельное белье должно быть чистым, прохладным и свежим, в идеале из хлопка, который помогает коже дышать, плюс постельное белье следует менять раз в неделю, так как мы теряем 250 мл или даже больше жидкости каждую ночь (да-да, действительно так).

Очень важно избавиться от беспорядка, и всего, что может отвлекать визуально или мысленно, пока вы пытаетесь заснуть. Кроме того, уменьшение шума и создание прохладного, темного и просторного пространства – идеальный сценарий, поскольку чем больше вы сможете превратить комнату в настоящее убежище для сна, тем больше у вас шансов на качественный сон на постоянной основе

В чем секрет хорошего и здорового сна?

Качество ночного отдыха зависит от нескольких факторов:

  • времени засыпания,
  • атмосферы в комнате,
  • присутствия дополнительных приборов в спальне.

Помните, что качество ночного сна определяет весь Ваш последующий день. От него зависит уровень продуктивности, энергии, Ваше настроение и общее самочувствие. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы сон был максимально здоровым.

Давайте разберемся более подробно со всеми аспектами, которые влияют на качество сна.

Соблюдайте режим сна

В организме каждого человека протекают свои биологические ритмы

Поэтому важно внимательно прислушиваться к собственному телу и распознавать знаки, указывающие на переутомление – снижение работоспособности, упадок сил и энергии, сонливость. Все это может свидетельствовать о том, что организм исчерпал свои ресурсы, а, следовательно, ему необходима “перезагрузка”, то есть сон. Одно из главных правил хорошего ночного отдыха – засыпание и пробуждение в одно и то же время

Ваш организм быстро адаптируется к установленному режиму и, как результат, Вы будете засыпать и просыпаться быстро и без лишних усилий

Одно из главных правил хорошего ночного отдыха – засыпание и пробуждение в одно и то же время. Ваш организм быстро адаптируется к установленному режиму и, как результат, Вы будете засыпать и просыпаться быстро и без лишних усилий.

Основные правила для разработки режима сна:

  1. Регулярность. Если для полноценного восстановления организма Вам требуется 7 или 9 часов, придерживайтесь этой длительности сна ежедневно.
  2. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Спустя 2 – 3 недели организм перестроится и будет самостоятельно знать, когда ему пора отдыхать и пробуждаться.
  3. Сонливости не по плану – нет. Если на Вас нахлынул сон, а время ночного отдыха еще далеко, постарайтесь взбодриться. В противном случае Вы рискуете сбить налаженный режим.
  4. Восполнение дефицита. Если по определенным причинам ночью Вы поспали меньше необходимой нормы, восполните недостаток сна в дневное время.

По возможности, постарайтесь определить свое идеальное время для засыпания и пробуждения. В свободное время проводите эксперименты – ложитесь спать и просыпайтесь в разное время и тщательно следите за своим самочувствием. Так Вы сможете подобрать свое идеальное время для полноценного отдыха.

Период сна и бодрствования

В период ночного отдыха в организме человека вырабатывается гормон мелатонин. Он обеспечивает правильное протекание биологических ритмов в организме, полноценную работу внутренних органов и защищает от преждевременного старения. Важным условием для выработки мелатонина является темнота, тогда как при наличии освещения его синтез резко уменьшается. Именно поэтому ночной сон более предпочтителен для человека.

Снижение мелатонина в крови днем обеспечивает бодрость и прилив сил, тогда как повышение его концентрации в ночное время способствует расслаблению и засыпанию.

Чтобы поддерживать нормальную выработку мелатонина во сне, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • спите в полной темноте или используйте ночник с максимально тусклым светом;
  • не пользуйтесь перед сном гаджетами, которые обладают яркой подсветкой;
  • перед сном выключите телефон, телевизор и другие приборы, способные излучать электромагнитные волны – они негативно сказываются на качестве ночного отдыха;
  • по мере приближения времени для сна уменьшайте яркость освещения в комнате.

Здоровая атмосфера в комнате – залог хорошего сна

Начнем с основного правила – Ваша кровать предназначена только для сна. Использовать ее для работы, просмотра фильмов и прочих развлечений – не лучшая идея. Соблюдение этого правила на подсознательном уровне будет давать организму импульс к тому, что пришло время для отдыха – и сон наступит быстрее.

Обязательным условием хорошего сна является благоприятная атмосфера в комнате

Перед ночным отдыхом уделите внимание следующим нюансам:

  • обязательно проветрите комнату – свежий воздух сделает сон более глубоким и позволит Вашему организму восстановиться гораздо быстрее;
  • по максимуму избавьтесь от возможных источников шума – хороший сон возможен только в тишине;
  • в комнате должна быть комфортная температура – оптимально 18 – 22˚С в зависимости от ваших предпочтений;
  • кровать должна быть удобной – не пожалейте денег на качественный ортопедический матрас и подушку.

Соблюдение этих рекомендаций положительно скажется на качестве ночного отдыха и поможет Вам восстановить силы за более короткое время.

Что ещё можно сделать

2. Массаж

Если у вас есть кого попросить сделать массаж, то не стесняйтесь и просите. Хорошее расслабление поможет легко заснуть.

3. Читать книгу

Почитать книгу простую книгу перед сном поможет отвлечь ум от дел.

Главное выбрать простую книгу, которая не заставляет много думать

И важно именно бумажный вариант и не при сильном свете. Не верьте мифу, что при слабом освещении нельзя читать, зрение портиться из-за атрофирования глазных мышц из-за постоянной концентрации на одной точке. Просто отвлекайтесь каждые пять минут на несколько секунд или делайте периодически зарядку для глаз

Просто отвлекайтесь каждые пять минут на несколько секунд или делайте периодически зарядку для глаз.

Книги, которые стоит почитать вы можете найти здесь и здесь.

4. Ритуал 

Сделать свой ритуал, который вас будет настраивать. Вы можете взять из моих пунктов, которые вам понравятся. Или добавить свои. Главное, чтобы вам это нравилось и помогало заснуть.

Цветовая гамма

Для создания уюта в спальне, необходимо правильно подобрать для нее цвет. Стены здесь обычно делают светлыми. По мнению психологов, яркие, кричащие тона могут негативно сказаться на качестве сна и общем самочувствии.

Спальня с выходом на террасуИсточник dizainexpert.ru

Белоснежная спальня

Белый способен визуально расширять границы пространства, наполняя его светом

На него советуют обращать внимание владельцам маленьких квартир с низкими потолками

Но, при этом важно помнить о его недостатках. Идеальная белизна способна ассоциироваться с больничной палатой

Чтобы этого не произошло, необходимо дополнить интерьер яркими акцентами

Чтобы этого не произошло, необходимо дополнить интерьер яркими акцентами

Идеальная белизна способна ассоциироваться с больничной палатой. Чтобы этого не произошло, необходимо дополнить интерьер яркими акцентами.

Спальня, оформленная в белом цветеИсточник dizainvfoto.ru

Желтая комната

Достоинством желтого является то, что он способен поднимать настроение, согревать и вселять оптимизм. Но тем, кто испытывает сложности с засыпанием, от такой идеи лучше отказаться, так как этот цвет способен возбуждать и мешать расслабиться.

Желтый интерьер для спальниИсточник арт-интерьер.москва

Алый

Несмотря на то, что оттенки красного смотрятся стильно и изысканно, особенно в сочетании с золотым, от них в интерьере спальни нужно отказаться. Они будут уместны в оформлении гостиной или рабочего кабинета.

Интерьер спальни в красном цветеИсточник clubexpert.su

Оттенки зеленого

Зеленая палитра оттенков часто используется при создании уютной спальни. Она успокаивает, улучшает настроение, настраивает на позитив. Но нужно избегать темных оттенков или грамотно сочетать их со светлыми.

Оформление спальни в зеленых тонахИсточник design-homes.ru

Сине-голубая спальня

Сине-голубая палитра успокаивает, благотворно влияет на общее состояние организма и способствует крепкому сну. Но, как и с другими цветами, темные оттенки синего следует совмещать со светлыми.

Спальня в сине-голубых тонахИсточник dekoriko.ru

Постельное белье

При выборе постельного белья основное внимание следует уделять не только расцветке, но и составу ткани. Полезней всего простыни, наволочки, пододеяльники из натуральных материалов. Лучше всего подходит хлопок: он гипоаллергенный, недорогой и долговечный

Можно использовать также прочное льняное белье: шероховатым оно бывает только новым, а после нескольких стирок текстура ткани становится более мягкой

Лучше всего подходит хлопок: он гипоаллергенный, недорогой и долговечный. Можно использовать также прочное льняное белье: шероховатым оно бывает только новым, а после нескольких стирок текстура ткани становится более мягкой.

Шелковое белье лучше использовать только для создания романтической обстановки, а при повседневном использовании оно легко скользит и сползает с кровати. Это может вызвать дискомфорт во время сна. Для холодного времени года хороший выбор — уютная, теплая и приятная на ощупь фланель.

Особенности применения короткого сна

Если есть достаточно времени для отдыха, у человека нет хронических заболеваний, соблюдая правила можно прекрасно выспаться. А что делать, когда часов для сна катастрофически не хватает? Переходить в . В чем особенности:

  • время отдыха короткое, но периоды – частые;
  • организм получает полноценный сон;
  • рабочее время используется максимально эффективно;
  • улучшается мозговая деятельность, память.

Если научиться спать недолго, но глубоко – можно справиться с любыми объемами работ, при этом, не перетрудив свой организм.

Причины перехода на режим короткого сна

Человеку может потребоваться методика короткого сна в самых разных ситуациях. И невозможность выспаться за ночь играет не самую последнюю роль. В каких случаях следует попробовать способы кратковременного восстановления сил:

  • при рождении ребенка, когда нет возможности нормально спать ночью;
  • в случаях выполнения большого объема работ;
  • в период сессии студентам;
  • при напряженном графике деятельности;
  • в случае возникновения ЧП (работникам служб).

Техника, помогающая быстро выспаться за короткое время днем или ночью, практикуется при уходе за тяжелым больным, родственником

Особенно важно иметь силы при установленном режиме питания, курсовом приеме лекарств. Также техника помогает спортсменам перед подготовками к соревнованиям – можно много успеть за ограниченный промежуток времени

Преимущества подобного отдыха

Начиная заниматься методикой короткого сна, следует понимать, что придется учиться засыпать в строго определенное время и придерживаться режима минимум 5 суток. Длительность общего курса зависит от самочувствия пациента. Но, привыкнув быстро и качественно высыпаться, сложно отказаться от плюсов такого отдыха:

  1. День буквально «растягивается» до бесконечности, появляется много свободного времени.
  2. Успеваемость, работоспособность повышается в несколько раз.
  3. Расставляются приоритеты: при занятиях неважными, ненужными делами , поэтому человек отдает свое время тому, что действительно необходимо.
  4. Счет времени пойдет не на дни – на часы, в которые вмещается все больше дел.

Внимание! Короткий сон имеет массу преимуществ, однако пользоваться техникой запрещено людям с нарушениями психики и при некоторых заболеваниях

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий