«Не буду чистить зубы, может быть никогда»
Патологическое накопительство может свидетельствовать не только о синдроме Плюшкина, но и о более неприятном недуге — синдроме Диогена или синдроме старческого убожества. Это расстройство назвали в честь древнегреческого мыслителя, который жил в грязи и нищете, владея всего одной кружкой, которую в итоге тоже разбил. В середине ХХ века учёные добавили к признакам этого синдрома ещё и накопительство.
Люди, страдающие синдромом старческого убожества, не просто неряшливы, они теряют всякое чувство стыда и становятся похожими на животных, теряя человеческий облик, обрастая волосами и грязью. Следует заволноваться, если у близких или у вас наблюдаются следующие признаки:
- апатии и безразличия;
- пренебрежения нормами гигиены (перестал чистить зубы, перестал принимать душ или мыть руки);
- агрессии в адрес критикующего по любым вопросам;
- отсутствия стыда (человек больше не думает, что о нём скажут другие, поэтому ходит нечёсаным и вонючим);
- патологической скупости (не покупает туалетную бумагу, потому что жалко денег).
Причины возникновения мизофобии
Что такое мизофобия глазами психологов? Они считают, что в возникновении расстройства чаще всего виноваты родители. Так, в период с двух до пяти лет детей приучают к горшку. Когда ребенок долго не может приучиться или, если у него случаются «аварии», родители ругают. Излишняя строгость приведёт к брезгливости ребёнка. Чем чистоплотнее те, кто занимаются воспитанием или косвенно принимают в нем участие, тем сильнее ребенку внушают неприязнь к грязи и микробам.
Усиливают фобию СМИ со своей рекламой дезинфицирующих средств. Они показывают микробов страшными или смешными. Говорят об опасности. Люди воспринимают это очень буквально. Реклама призвана продавать средства, но, попутно, вызывает и усиливает мизофобию.
Также фобию провоцируют родители, когда говорят: «Вымой руки, у тебя столько грязи под ногтями», «У тебя будет болеть живот, если ты не вымоешь руки», «Ты заболеешь из-за грязи».
Почему чистота — это не всегда полезно
Иммунная система человека представляет собой своеобразный «природный щит» от различного рода инфекций, вирусов, бактерий. Она постоянно находится «под напряжением», поскольку организм подвергается воздействию вредоносных соединений. Что будет, если такой фактор нивелировать? Защита ослабеет, начнет сокращаться, поскольку организм, пребывающий в чистоте, в ней не нуждается. Однако внешнюю среду также «убрать» не удастся. В итоге получается, что индивид остается беззащитен перед микробами извне. Стерильность убивает в том числе ряд полезных соединений. В результате любые вирусные заболевания будут протекать тяжелее, может появится бронхиальная астма.
ЧИСТОТА КАК ПРИВЫЧКА
Есть те, кому структура и поддержание порядка даются легко, в бардаке им некомфортно и наведение чистоты является важной частью их характера. Есть те, кому комфортнее в порядке, но среди качеств личности отсутствует умение придерживаться рутинных операций – таким людям поддерживать порядок сложнее, поэтому в их доме чаще всего беспорядок набирает критическую массу (у каждого эта масса своя), после чего проводится уборка, однако результат долго не держится, и круг повторяется. Есть те, кому комфортнее в порядке, но среди качеств личности отсутствует умение придерживаться рутинных операций – таким людям поддерживать порядок сложнее, поэтому в их доме чаще всего беспорядок набирает критическую массу (у каждого эта масса своя), после чего проводится уборка, однако результат долго не держится, и круг повторяется
Есть те, кому комфортнее в порядке, но среди качеств личности отсутствует умение придерживаться рутинных операций – таким людям поддерживать порядок сложнее, поэтому в их доме чаще всего беспорядок набирает критическую массу (у каждого эта масса своя), после чего проводится уборка, однако результат долго не держится, и круг повторяется.
Есть и те, кто в принципе не способен поддерживать чистоту в пространстве вокруг себя и по этому поводу совершенно не переживает.
Однако если беспорядок вам все-таки не по душе, но и чистюлей от природы вы не являетесь, можно попробовать обмануть характер и привить себе привычки, утверждают активистки движения Fly Lady. Всего 10 привычек позволят безболезненно поддерживать порядок в доме.
Профилактика
Основные методы профилактики синдрома выгорания:
Обучение. Рекомендуется, чтобы студентов учили, как справляться с эмоциональным стрессом на работе;
Организация рабочей среды. Позитивная рабочая среда – это гибкий график работы, который позволяет совмещать работу и семью, чувство профессиональной поддержки и признательности, а также возможности для профессионального развития
Кроме того, важно разделение рабочих задач, ответственности, социальная поддержка между коллегами;
Образовательное лидерство. Основано на предпосылке, что у каждого человека достаточно внутренних ресурсов и опыта, чтобы справляться с жизненными проблемами
Общаясь с клиентом, консультант поощряет другой взгляд на ту же ситуацию, признание предвзятых негативных предположений и замену их более адекватными решениями проблемы;
Симптоматическое фармакологическое лечение: антидепрессанты, бета-адреноблокаторы;
Психотерапия, такая как тактика релаксации, самооценка, стратегии управления стрессом.
Проблема социальная или медицинская?
Синдром выгорания сначала возник как социальная, а не медицинская проблема.
Теоретическая модель синдрома выгорания с акцентом на социальные и личные этиологические причины начала разрабатываться в середине 1970-х годов. Феномен синдрома выгорания был впервые описан американским психологом Гербертом Фройндбергером. Специалист подчеркивал, что эта проблема может затронуть кого угодно – карьеристов, знаменитостей, работодателей и простых рабочих. А поскольку утомляемость – это нормальная физиологическая реакция на переутомление, она не считается болезнью.
Синдром выгорания и сейчас иногда используется как бытовой термин, хотя в МКБ-10 патология кодируется Z73.0. Сегодняшний быстрый и активный образ жизни, бессонные ночи, неправильное питание, стресс на работе заставляют чувствовать себя усталым, истощенным, неспособным сконцентрироваться. В итоге человек приобретает целый набор болезненных состояний. Синдром выгорания медленно, но уверенно превращается в медицинскую патологию.
Контролировать свое здоровье
Что для тебя значит забота о себе и своем здоровье? Скорее всего, это сходить в аптеку за таблетками или обратиться к врачу, когда у тебя что-то болит. Но ведь этих действий мало, чтобы поддерживать комфортный уровень жизни и надеяться на активную старость.
Как можно раньше начни относиться к своему здоровью со всей серьезностью. Посещай профилактические осмотры, старайся решать проблемы до того момента, как они будут требовать незамедлительного лечения, вкладывай деньги и время в то, чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне – занимайся спортом, принимай витамины, следи за своим питанием, избавься от вредных привычек и так далее. Контролируй свое состояние настолько, насколько это возможно.
Фобия «запачкать руки»
Страсть к чистоте также может быть продиктована таким расстройством, как мизофобия, — боязнь запачкаться, загрязнить одежду или же стать объектом заражения. Такого рода недуг, а иначе назвать его нельзя, существенно осложняет жизнь человеку, помешанному на чистоте. Нельзя сказать, что он толкает его на конфликты с социумом, но ведь трудно вести дела с потенциальным партнером, который постоянно после контакта с дверной ручкой обрызгивает все антисептиком? К сожалению, такого рода расстройства проявляются все чаще. Делают людей дерганными, раздражительными, порой даже злыми. В таком проявлении страсть к чистоте едва ли можно назвать хорошим посылом. С другой стороны, в умеренном желании поддерживать порядок нет ничего плохого. Особенно если это необходимо человеку для поддержания себя в тонусе.
Какие ловушки подстерегают чистоплотных людей?
Как отмечает авторитетный психолог Дэвид Фридман, который является автором бестселлера «Идеальный беспорядок», болезнь чистоты развивается, когда аккуратный человек, сам того не осознавая, становится жертвой ряда ловушек. Несомненно, исключение из жизни всего, что кажется неправильным, например, слежение за чистотой в доме, избегание опозданий на работу и намеченные встречи, выступает положительными моментами. Однако, по наблюдениям автора, такое поведение не гарантирует того, что жизнь моментально станет идеальной, а удача будет сопутствовать во всех начинаниях.
Стремление к идеалу абсолютно не оставляет простора для творчества. В своей книге Дэвид Фридман говорит, что большинство знаменитых, успешных и талантливых людей известны небрежным отношением к личным вещам. Именно в хаосе возникают новые идеи. Столкновение положительных и негативных эмоций порождает желание творить и исследовать окружающий мир.
Люди, которые страдают болезнью чистоты, зачастую тратят не меньше свободного времени на достижение порядка по сравнению с личностями, вынужденными периодически озадачивать себя поиском по всему дому ключей, очков, кошелька, других необходимых вещей. Если в первом случае стремление к идеалу вызывает дискомфорт, то непедантичные люди не являются пленниками собственных привычек.
Особенности протекания ананкастного расстройства
Ананкастический человек очень скрупулезен и добросовестен, он хочет быть совершенным во всех отношениях. Такие люди плохо переносят критику, из-за этого стремятся быть трудоголиками. Больные неоднократно проверяют, хорошо ли выполнена задача, педантичны, а если у них есть подчиненные – постоянно их контролируют.
Ананкасты редко наслаждаются своей работой – в стремлении к совершенству, они почти никогда полностью не удовлетворены результатами своего и чужого труда. Чаще всего они многое не успевают, постоянно оценивая и совершенствуя себя и окружающих. Чрезмерная концентрация на работе обычно идет рука об руку с отказом от удовольствий и уходом из общественной жизни.
Доминирующее чувство – страх перемен. Люди с этим расстройством личности анализируют негативные сценарии о будущем. Имея в виду будущие бедствия, которые могут произойти, они экономят деньги и скупо тратят их на себя и других. Они также склонны накапливать использованные и бесполезные предметы и убирать их «на черный день».
Симптомы ананкастного расстройства
Ананкастичные люди постоянно испытывают страх риска и перемен, из-за чего цепляются за то, что хорошо знают. Из-за этого они также чрезмерно осторожны и склонны подстраховываться «на всякий случай». Это сопровождается проблемами с принятием решений и планированием целей и задач в очень долгосрочной перспективе.
Что такое синдром выгорания
Синдром выгорания – это психологический синдром, который развился как специфическая реакция на длительный стресс, связанный с работой, и состоит из трех компонентов: истощение, деперсонализация и снижение трудоспособности.
Истощение подразумевает истощение как эмоциональных, так и физических ресурсов. Деперсонализация или цинизм проявляется в безразличном отношении к пациенту или работе.
В настоящее время в литературе выделяют несколько типов синдрома выгорания в зависимости от «преданности делу»:
- Тип рециклинга. Развивается, когда работа интенсифицируется до предела изнурения, прилагаются усилия для достижения целей, удовлетворения амбиций.
- Недостаточно стимулирующий тип. Развивается, когда работа монотонна, немотивирована и скучна, отсутствует личностное развитие.
- Тип истощения. Определяется как постоянный стресс, неудовлетворение, непризнание и неприятие.
Пограничные состояния психики в психиатрии
Пограничному расстройству личности практически всегда предшествует пограничное состояние психики (ПСП).
На пограничное состояние психики могут указать следующие симптомы и характерные черты поведения индивидуума:
- Человек без каких-либо видимых причинможет впадать в депрессию, периодически становится тревожным. Это вызывает недоумение со стороны окружающих и становится причиной еще большей замкнутости (пациенту кажется, что его никто не понимает).
- Люди перестают объективно оценивать свою личность. Впадают в крайности. Или слишком преувеличивают свои достоинства и верят в собственную неповторимость и непогрешимость, либо же, наоборот, занимаются самокритикой, самоуничижением и впадают в глубокую депрессию по этому поводу.
- Нестабильность в отношениях с другими людьми. Очень часто пограничная личность сначала слишком идеализируют конкретного человека, затем резко (без объективных причин) разочаровывается, испытывают отвращение, прерывают всякое общение с ним.
- Импульсивное поведение. Проявление ярких эмоций. Провокация ссор, скандалов, драк.
- Склонность неосознанно наносить вред своему здоровью, провоцировать опасные для жизни ситуации (чрезмерное переедание, экстремальные развлечения, частая беспричинная смена половых партнеров).
Часто люди, которые находятся в таком состоянии, испытывают чувство не только тревоги, но и самые настоящие панические атаки, которые сопровождаются:
- состоянием нехватки воздуха;
- учащенным сердцебиением;
- тремором (дрожью) в руках и ногах;
- головокружением;
- предобморочным состоянием;
- изменением артериального давления.
Привычка 5: Убирать локальные загрязнения
Пятна от кофе на ковре нужно убирать сразу.
Зачастую, пятна на ковре от пролитого кофе, следы от уличной обуви в коридоре, рассыпанная на туалетном столике пудра, остаются на своих местах до следующей уборки. Однако, это очень большая ошибка. Во-первых, некоторым пятнам свойственно въедаться в поверхность, а, во-вторых, грязь, оставленная в одном месте, может разнестись по всей квартире, и тогда на уборку вы потратите не пару минут, а пару часов. Поэтому, как только вы увидите загрязнения, сразу вооружитесь влажной тряпкой или пылесосом, и быстренько наведите порядок в комнате. Что касается еды и напитков на кухне, то у них есть один большой минус – они быстро засыхают. Если не успеть устранить следы от пищи до этого момента, то недостаточно будет провести салфеткой по пятну – нужно будет затевать генеральную уборку с оттиранием всех поверхностей. А на это уйдет гораздо больше времени и сил.
Причины психических расстройств
Единой причины психических расстройств не существует. Как правило, они возникают под влиянием множества факторов, среди которых выделяют:
- наследственные;
- биологические (состояние внутренних органов и тканей);
- психологические;
- социальные;
- культурные.
Все больше исследований указывают на наличие генетической составляющей психического здоровья. Например, при наследственной склонности даже небольшие жизненные проблемы для человека оборачиваются настоящей трагедией. Такая уязвимость в сочетании со стрессами может привести к психическому заболеванию.
Все причины психических расстройств также можно условно разделить на внутренние и внешние.
Внутренние причины:
- Заболевания мозга и черепно-мозговые травмы. Например, опухоли мозга могут сильно изменить душевное состояние человека.
- Инфекционные заболевания, которые негативно отражаются на состоянии нервной системы. Основная опасность большинства инфекций – токсины, отравляющие нервные ткани.
- Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови токсичен для тканей. В первую очередь от этого страдают сосуды и нервные ткани.
- Болезни внутренних органов, влияющих на кровоснабжение мозга. Это патологии сердца и сосудов, нарушения работы печени, почек и эндокринной системы.
- Врожденные пороки развития и наследственные заболевания.
Психобиом: роль кишечных бактерий
Еще одной причиной психических расстройств могут быть изменения в кишечной микрофлоре. Проведено немало исследований, показывающих взаимосвязь между микробиомом и нервной системой4. Не так давно возник и термин психобиом. Он характеризует воздействие микрофлоры на состояние психики человека. Например, некоторые микроорганизмы выделяют сигнальные вещества, которые с током крови поступают в мозг. Другие бактерии стимулируют секрецию гормонов. Кроме того, в кишечнике присутствуют и нейроподобные клетки, которые связаны с блуждающим нервом.
Внешние причины:
- Ошибки в воспитании ребенка, семейные конфликты и домашнее насилие.
- Частые стрессы, переутомление.
- Особенности социального окружения, условия на работе.
- Воздействие некоторых химических веществ (алкоголя, наркотиков, лекарственных препаратов и других).
- Радиационное воздействие.
10 советов — как разбогатеть и стать успешным
Еще один значимый жизненный аспект — финансовая стабильность. Неправильно думать, что богатство — это дело случая. Каждый из нас может изменить свое материальное состояние. Пример тому — истории великих людей, которые смогли заработать миллиард, начав с нуля.
Вашему вниманию представляем 10 лучших жизненных советов, как разбогатеть.
Стремитесь к своей цели, преодолевая трудности. Тот, кто быстро сдается, вряд ли достигнет богатства. С заветного желания воплотить мечту в жизнь начались великие дела.
Жить теряет смысл, если в ней нет цели
Определитесь с предназначением. Для этого стоит подумать, что Вы делаете лучше других и в чем лучше проявляются таланты. Самое главное в самоанализе — не обманывать себя.
Важно уметь прислушиваться к себе
Потратьте время на изучение финансовых законов. Полезные советы можно найти в книгах мультимиллиардеров. Только тот, кто знает финансовые законы может распоряжаться деньгами целесообразно и делать накопления.
Все великие люди подчиняются финансовым законам
Организуйте рабочее время. Все слышали известную поговорку: “Время — деньги”. Но на самом деле смысл ее несколько искажен, потому что время гораздо ценнее. Чем лучше Вы спланируете свое рабочее время, тем эффективнее настроитесь на плодотворную работу.
Тайм-менеджмент — обязательный закон успешных людей
Заводите новые знакомства. Есть шанс, что деньги придут благодаря новым знакомствам. Кроме того, с помощью открытого отношения к людям, можно найти напарника по бизнесу или инвестора.
Открытость всему новому — важное качество бизнесмена
Находите источники пассивного дохода. Богатыми называют тех людей, которые могут не работать и при этом ни в чем себе не отказывать. Хороший способ инвестировать сэкономленные деньги — получать с них регулярный доход.
Сохранить деньги — выгодно инвестировать их
Ищите работу и должности, в которых сможете принимать непосредственное решение, а не исполнять волю других людей. Только такой подход к делу стимулирует ответственность, желание развиваться и анализировать ошибки.
1/3 жизни мы проводим на работе
Не останавливайтесь на достигнутом. Обеспеченные люди советуют вкладывать средства в свое обучение, так как знания и полезные навыки — это то, на чем можно заработать неплохие деньги.
Топтание на одном месте — признак деградации
Помогайте нуждающимся. Тем, кто бескорыстно участвует в благотворительных акциях, помогают Высшие Силы.Однако не все пожертвования могут считаться благотворительностью. Подачки на улице алкоголезависимым — напрасная трата финансов.
Судьба благосклонна к добрым людям
Тратьте деньги с умом. Состоятельные люди советуют отказаться от второстепенных вещей — новейших моделей телефонов или брендовой одежды, поскольку эти вещи навязаны нам рекламой и не более того.
Экономия — один из этапов на пути к богатству
Если полезные рекомендации не помогают разбогатеть, то приобретайте заряженные амулеты. Они настраивают внешнюю среду человека таким образом, чтобы он быстрее нашел свое предназначение и встретил нужных людей на жизненном пути.
Чистота на кухне и в столовой
Кухня и столовая – самые уязвимые для беспорядка помещения в квартире
В этих комнатах очень важно сохранять чистоту
4. Протирайте обеденный стол и столешницу сразу после обеда
Чтобы обеденный стол или рабочая панель всегда сияли чистотой, мойте их сразу после того, как приготовили обед и после окончания обеда или ужина. Это спасет от антисанитарии, предупредит появление бактерий, порадует вас порядком, а займёт всего пару минут.
5. Кладите посуду в посудомоечную машину или мойте посуду в раковине сразу
После ужина или обеда сразу кладите посуду в моечную машину или мойте тарелки руками. Это не займет много времени, но поможет поддерживать регулярную чистоту. К тому же, мыть блюда и чашки сразу же после использования намного проще.
6. Вытирайте технику после каждого использования
Эффективным способом постоянно поддерживать порядок на кухне является своевременная уборка плиты, микроволновки, холодильника и другой техники. После того, как подогрели еду или закончили готовить обед, протрите влажной тряпкой микроволновую печь, варочную панель. Такая привычка убережет домохозяйку от долгих часов, проведенных за оттиранием пригоревших загрязнений.
7. Придвигайте стулья к обеденному столу после ужина
После семейного вечера очень важно навести порядок в зоне столовой. Помимо уборки стола, не лишним будет и придвинуть стулья ближе к столу
8. Кладите посуду и продукты по своим местам
После возвращения из магазина обязательно кладите купленные продукты по местам. Не нужно оставлять это «на потом». Такое же правило относится к посуде и столовым приборам: после мытья не поленитесь положить тарелки и чашки в шкафчики, а ложки и вилки – в положенное им место.
9. Кладите пакет с мусором перед дверью
Чтобы не забывать выносить мусор вовремя, кладите пакет около двери. Желательно это делать утром, чтобы перед выходом из дома вы смогли взять пакет и избавиться от него. Превратив эту привычку в постоянную, вы больше не будете копить несколько мешков с мусором.
Проявления заболевания
Обсессивно-компульсивное расстройство развивается постепенно, его легко можно распознать на ранних стадиях. Признаки, характерные для этого психического нарушения, проявляются в виде резких перепадов настроения или нелогичного поведения, выходящего за рамки общепринятых норм и убеждений. Состояние больного можно охарактеризовать, как подавленное и тревожное, выполнение привычных ежедневных действий вызывает затруднения.
В зависимости от стадии психического расстройства, у человека могут наблюдаться следующие симптомы:
- физические – боль, слабость, бессонница;
- эмоциональные – тревога, страх, грусть;
- когнитивные – нарушение памяти, ложные убеждения, проблемы с четкостью мышления;
- поведенческие – агрессия либо, наоборот, апатия, проблемы с гигиеной и банальным самообслуживанием;
- перцептивные – человек считает себя избранным, поскольку он слышит голоса и видит различные видения.
На практике заболевание может выражаться не только банальным частым мытьем рук (при упоминании ОКР это как раз то, что первое приходит в голову), но и другими проявлениями. К примеру, это может быть: использование салфеток для очистки поверхности кожи от несуществующей грязи, избегание контакта с любыми поверхностями вне дома. Больным движет страх загрязнения или заражения тяжелой, неизлечимой болезнью.
Стремление к симметрии – еще одно навязчивое состояние и оно вполне может быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства. Если желание расставить все вещи вокруг себя в симметричном порядке настолько непреодолимо, то помочь сможет только квалифицированный специалист.
Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов – повод для проведения диагностики, а присутствие нескольких проявлений являются показателем для незамедлительного обращения в специализированное медицинское учреждение.
Развитие ОКР не привязано ни к возрастной категории, ни к половой принадлежности человека. Это расстройство может начать прогрессировать в любом возрасте, при этом с одинаковой вероятностью наблюдается как у мужчин, так и у женщин.
Этапы развития нарушения. Отличие СВ от депрессии
Выгорание – это постепенный процесс, в котором прогрессирует потеря внутреннего идеализма, энергии и цели.
Некоторые теоретики выделяют 4 фазы формирования выгорания:
- энтузиазм;
- застой;
- сопротивление;
- апатия.
Набор симптомов, которые преобладают при синдроме выгорания, связан не только с психоэмоциональным стрессом. Также это могут быть вполне объективные симптомы и физические проявления, такие как бессонница, желудочно-кишечные расстройства, головные боли, перепады настроения
Поэтому очень важно различать, когда у пациента происходит выгорание, а когда он уже находится в депрессии
Депрессия – более тяжелая стадия выгорания, которая уже является психоэмоциональным заболеванием. В этом случае уже преобладают симптомы, связанные с чувством тревоги, суицидными мыслями или фантазиями, психосоматическими расстройствами и резким падением уверенности в себе.
Больной чувствует себя одиноким, никому не нужным, утомительным для других. И лечить его нужно синергетически – с помощью лекарств и психотерапевта.
Порядок на кухонном столе
Во многих домах кухня – то место, куда на вкусные запахи часто собираются все члены семьи. Поэтому на кухонных поверхностях можно найти документы, книги, игрушки и много всего, чего просто не должно там быть.
Начинать наведение порядка в доме и порядка в голове лучше с кухонной зоны: выбросить всю ненужную или надколотую посуду, перебрать столовые приборы. Совсем не нужно иметь на кухне несколько комплектов разделочных ножей, пять штопоров или много разнокалиберных чашек. Да и от бытовых приборов, которые не работают несколько лет, тоже лучше избавиться.
Отдельно стоит остановиться на продуктах и специях: у всего есть свой срок годности и свои условия хранения. Крупы и сыпучие продукты лучше сберегать в закручивающихся банках, а пряные травы, хранящиеся не больше полугода, лучше выбросить.
На самом деле поддерживать чистоту на кухне абсолютно не сложно: привыкнуть мыть посуду сразу после еды, не приносить посторонние предметы и чаще протирать плиту и раковину. Возможно, эти полезные привычки станут началом более полноценной, гармоничной жизни.
Привычка 2: Сортировать ненужное
Для сортировки вещей можно использовать картонные кробки.
Предлагаем всем хозяйкам завести в шкафу коробку для ненужных вещей. Или пойти еще дальше и выделить в каждой комнате по одной емкости для своих предметов. Например, корзину в спальне использовать для хранения одежды, которую вы не носите, на кухне – для разнообразных аксессуаров, текстиля, кухонных принадлежностей, которыми никто не пользуется, в ванной – для полотенец, средств личной гигиены, которые стоят без дела. В чем польза таких коробок? Иногда сгоряча мы выбрасываем нужные вещи или, наоборот, оставляем предметы, которые никогда не пригодятся. Регулярное заполнение этих корзин представляет собой мини-расхламление – вместо того, чтобы переворачивать всю квартиру вверх дном пару раз в год, и мучиться над вопросом «Выкидывать или не выкидывать?», вы существенно облегчите себе задачу, и регулярно будете избавляться от хлама, который создает беспорядок в квартире. Есть и другая сторона медали – пока вы не отправили бокс в мусорный контейнер, у вас всегда есть шанс передумать и вернуть вещь обратно.
Концентрация внимания
Больше половины свой жизни люди посвящают работе, хотят того или нет. И от того, в каком состоянии находится рабочее место, часто зависят продуктивность и результат труда. Начать стоит с малого: разобрать завалы документов и отсортировать ненужные. Приобрести специальные папки для хранения документов и продумать систему хранения (по дате, клиентам или любым удобным ориентирам). Даже электронную почту нужно очистить от спама и нежелательных рассылок.
Чистый рабочий стол стоит украсить вещами, на которые приятно смотреть: фотографиями с отдыха, живым растением или забавным подарком коллег. И незаметно придет ощущение, что работа начинает приносить удовольствие, исчезают апатия и раздражение.
Наведя порядок в материальных предметах, стоит подумать о тех деструктивных мыслях, которые появляются в голове. Ведь, приучая себя раскладывать по полочкам одежду и кухонную утварь, человек учится также “сортировать” свои эмоции и привязанности. Попробуйте представить, что хаотичные мысли укладываются по полочкам в голове, а бессознательные негативные программы вместе с мусором выметаются из дальних углов. Ведь, согласно тезисам психологии, порядок в доме и порядок в голове неразрывно связаны.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию. С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра
Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
